課程簡介： 人類是直立人,可以利用雙腿直立步行,此乃人類有別於其他動物的其中一個特徵。兩足直立步行使人類能夠使用雙手製作工具,改良生產方式,促進人類文明發展。可是,兩足直立卻帶來以下情形: 1...

內容:學習傳統推舉運動入門動作;臥推舉器械及槓鈴架的正確操作;運用槓啞鈴鍛煉胸大肌;從解剖學角度認識胸推舉之槓杆原理和肌肉角色的參與;超級組訓練法(Super set) 之實習體驗。

內容:認識傳统腹肌訓練之安全要點;學習獨立收縮腹肌之不同部位及調節運動強度;運用徒手、槓啞鈴及鋼索鍛鍊肱三頭肌;三組鍛鍊訓練法(Triple set) 之實習體驗。

內容:認識正確運用槓啞鈴鍛鍊上斜方肌、肩前、中、後三角肌的各種 方法和 技巧;以啞鈴鋼索鍛鍊肩旋肌群;從解剖學與人體力學角度解釋推舉動作的軌跡變化對肩關節的不良影響;遞減組訓練法(Drop se...

內容:學習正確蹲腿的入門動作;認識閉鎖式(Closed Kinetic Chain)訓練;學習各種蹲腿、髖伸肌及腓腸肌訓練動作,從人體力學角度認識下肢與軀幹活動之關係,並從而了解各肌肉群的角色和...

內容:了解如何有層次地鍛鍊斜方肌的中部、下部和背闊肌的三個不同部份; 認識正確鍛鍊二頭肌的技巧;了解前臂動作的變化如何給二頭肌訓練帶來不同的效益;從解剖學角度認識肩胛骨和大小菱形肌的活動機理,其...

內容:自由式器械 (Free weight)中除了槓鈴和啞鈴外,亦包括鋼索器械。無論用作熱身、訓練主項,塑造肌肉線條,還是作為燃盡前的訓練工具,它都擔當著重要的角色;認識鋼索的正確應用方法及常用...

內容:認識動作鑑定技巧以查找目標收縮;對稱與不對稱性的訓練目的;多關節與單關節運動的順序;認識肌肉類型如羽狀肌、橫紋肌中的長收、短收肌的訓練方法;不同訓練體系對肌肉的適應性生理反應;安全服用健身...

運動創傷處理及運動營養系列 : 是次工作坊以徒手動作為基礎，附加普拉提環及筋膜球，教授針對受傷後之恢復運動、核心肌肉訓練，及預防骨質疏鬆、跌倒及關節退化等情況的安全訓練方案。通過科學化評估與趣...

在節奏快速的現代生活中，壓力與焦慮無處不在。你是否曾好奇，音樂如何成為一種強而有力的療癒工具，幫助人改善精神健康，平衡身心狀態？ 本次工作坊將帶領你深入了解療癒音樂的科學基礎與實踐應用，涵蓋從腦...

技能與技術增進系列: 研究顯示，每５名長者中，便有至少１名曾有跌倒經驗，因而減低長者外出， 甚至及步行的信心。活動的減少，與情緒低落、抑鬱症、肌力與爆發力下降， 及身體機能衰退等息息相關。要有...

是次工作坊旨在結合理論講解和實際演練,讓參與者瞭解預防與處理跑者膝和跳 躍膝的知識。講者將介紹跑者膝和跳躍膝的常見原因、症狀、預防措施(如適當 的跑步姿勢和訓練計劃)及治療方法(包括物理治療和運...